肌荒れ


 

 

こんばんは(‘◇’)ゞトレーナーの江越です☆

 

今回は「肌荒れ」について書いていこうと思います!

 

 

私自身も敏感肌なので、少しのことで肌に影響が出てしまいます( ノД`)シクシク…

 

 

 

では、肌荒れの原因として何があるのでしょうか??

 

 

特に原因と言われているのがストレスです!

 

そして、生活習慣の乱れ、偏った食生活、睡眠不足、過度の喫煙と飲酒、日焼けなど様々な原因で肌荒れになったりします(T_T)

 

このような状況にならないように気をつけている方も多いと思いますが、栄養面(食事)を気にしている方は少ないように感じます!

 

もちろん一日三食食べて頂くことは非常に大切ですが、タンパク質不足に陥ると肌の弾力がなくなってシワが増えたり、肌荒れになったりしてしまいます( ゚Д゚)

 

 

 

シワやたるみ、肌荒れは誰もがなりたくないと思います!

 

ではどのような方が、このような症状になりやすいのでしょうか??

 

特にダイエット中でタンパク質不足の方が肌荒れになりやすい傾向にあります!

当然タンパク質が足りなくなると、肌を構成するコラーゲンなども不足しますので、肌の張りが無くなったり肌荒れになってしまいます!

 

ダイエットをガムシャラにやりすぎると、体調も崩したりしますが、肌にも悪いのにはこのような原因が有るのです!

 

肌荒れ、肌の張り、たるみを防ぐにはタンパク質が必要になります!

 

では、どういった食べ物がいいか少し代表的な食品を上げていきますね!(^^)!

 

お肉(牛肉、豚肉、鶏肉)、お魚、大豆、納豆、豆腐などです。他にも様々ありますが、日常的に食べるものではこんな感じとなります!

 

特にお肉には良質なタンパク質が多く含まれていますので、積極的に召し上がってください!(^^)!

 

ただ脂身の多いものはカロリーも高くなりますので、ヒレ肉や鳥のささみや胸肉がおすすめですよ☆

 

 

ダイエット中は食事がワンパターンになりやすいので、バリエーションを増やして楽しく美味しく食事をしていきましょう\(^o^)/

 

 

 

 

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