コーヒー(⋈◍>◡<◍)。✧♡


こんばんは☆ピラティスインストラクターのKAYOKOです(^_^)/

個人的なお話しですが。。。

サマスタの大会も終わり2週間が経過しました!2週間・・・でもやはり食事を戻すと身体も変わってきますね( ゚Д゚)改めて食事の大事さを実感している今日この頃です・・・笑

 

 

今日は私も大好きなコーヒーについて少し触れてみようと思います🎶

実は私が大会に向けて身体作り(食事管理・トレーニング)を行っていた際の”息抜き”が唯一我慢をせずに飲めたコーヒーでした♡コーヒーがあったからこそ、ストレスを抱えずに楽しくボディメイクできたようなもの・・・(´・ω・`)

今回はコーヒーに含まれる成分にも少し触れながらダイエットとの繋がりをお伝えしたいと思います!!

 

皆さんも1度は耳にした事があると思いますがコーヒーに含まれる「カフェイン」や「クロロゲン酸」は非常に”脂肪燃焼効果”があると言われています!!

 

・クロロゲン酸

肝臓での脂肪の代謝が活発になり、結果として脂質の燃焼によるエネルギー消費が増加。脂肪が燃えやすい身体を作りやすくする。

 

・カフェイン

カフェインを摂取することで、交感神経が優位になり眠気がさめる。体内中の脂肪がエネルギーとして消費されやすくなり脂質の代謝が高まる。

 

このようにコーヒーは脂肪をエネルギーに変えていくための2つの成分が同時に摂取でき、しかも豊富に含まれているんですヽ(^o^)丿すごくありがたい飲み物ですよね・・・♡

 

ですが、このような効果があるからといって、飲むだけでは痩せられないのが現実・・・💦やはり、運動と組み合わせる事で効果を発揮できるのがポイントです!!!!

運動とコーヒー摂取を組み合わせると”体重減少” ”内臓脂肪” ”皮下脂肪の減少”の効果があるといわれています。つまり運動による脂肪燃焼効果をコーヒーが底上げしてくれるんです(; ・`д・´)

 

私は脂肪の燃焼を促進・集中力アップ・運動能力アップの為にトレーニングの1時間前にはコーヒーを飲むように心がけております(^_-)-☆

あ!!!!もちろん砂糖やミルクなしのブラックですよ😁

ブラックが苦手な方でも今は糖分やカロリーをカットしたミルクもありますので、是非そちらをご利用されてみてください!

 

皆様もご自身に合ったコーヒータイムを楽しまれてみてはいかがでしょうか☆彡

 

 

当店には管理栄養士も在中しておりますので、食事や飲み物等についてもお客様の生活習慣に合わせて食事指導をさせて頂いております🎶

お身体のことやお食事のことでお悩みがございましたら、お気軽にお問合せください(;^ω^)

 

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