筋トレ中の水分補給


 

こんにちは!トレーナーの江越です\(^o^)

 

 

前回、「水分補給」について書いたのですが、今回は「筋トレ中の水分補給」について書いていこうと思います!!

 

 

 

トレーニング中は、大量に汗をかくので体内から水分が失われてしまいます( `―´)

 

 

特にハードなウェイトトレーニングや、長時間の有酸素運動などをすると水分が体内から放出されますので、ジムで筋トレをしている方は、あらかじめボトルや水筒に水分を用意しておくことが重要です(‘’)

 

 

では、トレーニング中のどのタイミングで飲めばいいの??という事ですが、トレーニング中にこまめに飲めばそれでOKです!喉が渇いてから飲むという方も多いですが、基本的に喉が渇いたと感じた時には、身体は軽い脱水症状となっていますので、その前に飲む事が必要です!(^^)!

 

 

トレーニング中は、水分をこまめに摂取するのは分かりました!

では、一度に飲む量はどのくらいがいいのでしょう??

 

 

 一度に飲む量に決まりはありませんが、お腹が水分でいっぱいになってしまうのを防ぐために運動に差し支えない程度(コップ一杯分)の、100~150ml位のお水を飲むのがいいでしょう(^^♪

 

 

 

 

では、トレーニング中に水分を摂取せずにトレーニングをしてしまうと、どんな弊害が起こるのでしょうか!?

 

  

 

疲労、筋力の低下、集中力の低下、痙攣、脱水が進むことで内臓へのダメージなど様々な弊害が起こります!

 

 

 

これではトレーニングに集中しようとしても、出来たものではありませんよね ...

 

 筋トレ中の水分補給については、言うまでもなく絶対に必要です!!!

 

 とにかくこまめに水分を摂って、特に今からの季節は汗をかく量が多くなるので、冬場よりも多くの水分を摂取していきましょう!

 

 

当店では水素水が飲み放題となっておりますので、皆様には水分をこまめに摂っていただくことで、最後まで集中力を切らすことなくトレーニングをおこなっていただいております(;^ω^)

 

 

 

 

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