トレーニング内容


 

こんにちは(^^)/ トレーナーの西藤です!!( ^ω^ )

 

お盆はいかがお過ごしになりましたか??

 

私、お盆中は生まれて初めて「猫カフェ」にいってきました(#^^#)笑

優しい気持ちになり

日本はなんて幸せな国なのかと改めて感じました・・・(笑)

来世は猫になることも同時に決めました!!(笑)

 

それはさておき!!!( ^ω^ )

 

今回は、私が行っているトレーニング内容についてお話ししたいと思います。

 

今回トレーニングについての内容ですが、正直トレーニング内容は結構変わります(>_<)

 

私の場合は増量中、減量中で種目が結構変わるので・・・

 

今回は増量中でも減量中でもないときのトレーニング内容を書きたいと思います!!

 

 

Q 週にどのくらいトレーニングをやっているの??

 

週に最低3回はトレーニングを行っています。(できない日もあるけど・・・・(*^-^*)

 

そしてトレーニング部位については

 

①脚、肩

②胸、三頭筋

③背中、二頭筋、肩

 

に分けておこなっています!(^^)!

 

そして大筋群からおこない徐々に小さい筋肉のトレーニングに入っていきます☆

 

例えば・・・

 

ベンチプレス→インクラインベンチプレス→ダンベルフライ

 

ディップス→トライセプスエクステンション→リバースプッシュアップ

 

だいたい6~7種目を1時間ぐらいで集中しておこないます!

 

時間や内容については、一人一人違って当たり前です(^^)/

 

一番大事なのはトレーニングがライフスタイルの一部になっているかです(#^^#)

 

有名トレーナーの内容を完璧に真似しても私だったらストレスにしかなりません・・・(笑)

 

一番トレーニングで大事なのはしっかり納得できて、なおかつ効果を実感できているか!!が重要になります(´;ω;`)

 

様々なトレーニングメニューを自分で行ってみて、効果を実感できれば次のトレーニング時にメニューに加えたりします(^_-)-☆

 

お客様にもそのようにプログラムについては提供しております☆

 

決まったメニューを提供するのではなく、その人に合ったプログラムを提供する!当たり前のことですがこれが一番難しくやりがいがある内容です(*´▽`*)

 

毎日勉強

毎日成長

がんばるぞーーーー( ◠‿◠ )

 

 

 

 

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