こんにちは(^^)/ トレーナーの西藤です！！( ^ω^ )
お盆はいかがお過ごしになりましたか？？
私、お盆中は生まれて初めて「猫カフェ」にいってきました(#^^#)笑
優しい気持ちになり
日本はなんて幸せな国なのかと改めて感じました・・・(笑)
来世は猫になることも同時に決めました！！(笑)
それはさておき！！！( ^ω^ )
今回は、私が行っているトレーニング内容についてお話ししたいと思います。
今回トレーニングについての内容ですが、正直トレーニング内容は結構変わります(>_<)
私の場合は増量中、減量中で種目が結構変わるので・・・
今回は増量中でも減量中でもないときのトレーニング内容を書きたいと思います！！
Q 週にどのくらいトレーニングをやっているの？？
週に最低３回はトレーニングを行っています。（できない日もあるけど・・・・(*^-^*)
そしてトレーニング部位については
①脚、肩
②胸、三頭筋
③背中、二頭筋、肩
に分けておこなっています!(^^)!
そして大筋群からおこない徐々に小さい筋肉のトレーニングに入っていきます☆
例えば・・・
ベンチプレス→インクラインベンチプレス→ダンベルフライ
ディップス→トライセプスエクステンション→リバースプッシュアップ
だいたい６～７種目を１時間ぐらいで集中しておこないます！
時間や内容については、一人一人違って当たり前です(^^)/
一番大事なのはトレーニングがライフスタイルの一部になっているかです(#^^#)
有名トレーナーの内容を完璧に真似しても私だったらストレスにしかなりません・・・(笑)
一番トレーニングで大事なのはしっかり納得できて、なおかつ効果を実感できているか！！が重要になります(´;ω;`)
様々なトレーニングメニューを自分で行ってみて、効果を実感できれば次のトレーニング時にメニューに加えたりします(^_-)-☆
お客様にもそのようにプログラムについては提供しております☆
決まったメニューを提供するのではなく、その人に合ったプログラムを提供する！当たり前のことですがこれが一番難しくやりがいがある内容です(*´▽｀*)
毎日勉強
毎日成長
がんばるぞーーーー( ◠‿◠ )
