こんばんは！
トレーナーのチホミです(^^)/
先日お休みの日に友人と恋木神社に行ってきました(*^_^*)
なかなかパートナーが見つからない私を気の毒に思った友人が連れ出してくれました(笑)
ハートがたくさん溢れていて幸せな気持ちになりました♡♡
よく女性は恋をすると痩せて綺麗になるといった言葉を聞きますが、これは恋愛ホルモンと呼ばれる「エストロゲン」「ドーパミン」「オキシトシン」「フェニルエチルアミン」という４つのホルモンの働きによるものです!(^^)!
しかし！！このホルモンは恋愛をしていなくても分泌されますので、私のようにパートナーがいない方でも・・・この効果を得られることができます!(^^)!
ダイエットを行う上では精神面がとても重要になりますので、ホルモンの働きを上手く利用していきましょう！！
まずは「ときめき」を感じるホルモンのドーパミン。
このホルモンの効果としては新陳代謝アップ、肌や髪がきれいになったり、満腹中枢も刺激されるので食欲抑制効果も(*^^)v
何かに夢中になったり、例えばトレーニングの際にいつもより回数をこなせた！重量を増やせた！といった何かを達成した際にも分泌されます！
エストロゲンは女性ホルモンの一種で、恋愛などのときめきを感じた時もそうですが、月経後の痩せ樹に分泌されているホルモンです！
女性らしい身体を作ったり、脂肪燃焼効果、バストアップ効果が期待できます！
普段から大豆製品をなどの植物性タンパク質を摂ったり、身体を温める、しっかり睡眠をとることが大切です！
オキシトシンは「幸せホルモン」と言われており、ストレスの軽減や過食を抑えたりと精神を安定されてくれる効果があります。例えばパートナーと手を繋ぐ、ハグをした時などに働くホルモンです。
私のようにペットを抱っこしたり、家族や友人とのスキンシップでも効果が得られますよ(*^-^*)誰かと食事したり、スポーツを行ったり、「かわいい！」「きれい！」など感動をすることでも効果があります☆
最後のフェニルエチルアミンはドキドキしたり高揚感で分泌されるホルモンです。
消化促進や便秘解消の効果があります。このホルモンは何かに興味を示したり、追い求めたりする際に分泌されます！
恋愛映画を観たり、好きな芸能人を想い浮かべることでも効果があります!(^^)!
私のオススメは絶叫マシンに乗ることです(笑)
ドキドキと高揚感に包まれます(￣▽￣)
こうしてホルモンバランスを上手く利用しながら、健康的にダイエットしていきましょう(^^♪
