1日3食の重要性 | 福岡天神のマンツーマンパーソナルトレーニングジムMake InBody

1日3食の重要性


こんにちは(^-^)

トレーナーの西藤です!!

今回は、1日3食の重要性を私なりの言葉でブログにできたらなと思います。

 

まず、ダイエットをするときに1日3食しっかり食べましょう!!

 

と言われたことはありませんか?

 

でも皆さん疑問に思いませんか???

 

ダイエットするなら食べない方がいいんじゃないの??

普段2食しか食べないから逆に太りそう・・・

 

などなど・・・

 

結論から言うと

 

ただ体重を落としたいだけなら1日1食ダイエットや食べないダイエットをオススメします(^-^)(笑)

 

でも、みなさん本当に体重を落としたいですか??

 

体重ではなく脂肪を落としたいと思う方がほとんどではないかと思います(^-^)

 

それではなぜ、脂肪を落とすためには1日3食の食事が必要なのか・・・

 

ここで誤解をしてほしくないですが、3食好きなものを食べていいという訳ではありません

 

しっかり三大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)をバランスよく摂取しての話です(^_^)/

 

まず、脂肪を落とすのは嬉しいですが筋肉を落とすのは嫌ですよね(*_*;

リバウンドしにくい身体・・要するに太りにくい身体を作る為には筋肉は必要になります。

 

そしてその筋肉はダイエットをしながら維持もしくは、向上させることは実はとても難しいのです(>_<)

 

なぜなら・・・

 

脂肪を落とすにあたってギリギリのカロリー設定をしてみなさんダイエットを行うからです。たとえ高タンパクの食事を続けても糖質がなければ筋肉はつきません(>_<)

 

結果・・・筋肉を付ける十分な栄養素も補えず脂肪と筋肉が落ちていきます(>_<)

 

雑誌やテレビでよく言われている、脂肪を落としながら筋肉を付けることは無理ではないですが難しいと私個人的には思っています。

 

「筋肉量をできるだけ維持しつつ脂肪を落としましょう!!」

私がお客様に最初に伝えている言葉です。

 

そして、当店には管理栄養士という食のプロが皆様のお食事をサポートいたしますので、脂肪を落としながらでもできるだけ筋肉量が落ちないように、そして増えていくように必要な糖質量や脂質量、タンパク質量を細かく設定してお食事のアドバイスを行っていきます!(^^)!

 

何をどのくらい食べていいか分からない方・・・

 

是非、当店の食事指導を受けてみてはいかがですか(^^)/

 

 

 

 

福岡のパーソナルボディメイクスタジオ「Make InBody」でのダイエットはこちら

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