こんばんは!トレーナーの大島です(‘ω’)ノ
最近は朝が少し暖かくなってきたような気がしますね♪
目覚めやすい季節となってきましたね!(^^)!
さて、今回はフリーウエイトの魅力について書いていきたいと思います!
フリーウエイトについて簡単に説明すると、自由(フリー)なフォームで行えること!そのままですね(笑)
主にバーベルやダンベルを使用していきます。
当店ではフリーウエイトとキネシスというケーブルのマシンを使いながらトレーニングを進めていきます♪
キネシスについてはまた後日書きますね(笑)
今回はフリーウエイトの魅力について、いーーーーーーっぱい皆さんに知っていただきます!!!!(笑)
フィットネスクラブでは主にマシンを使用したトレーニングがメインとなってきます。
トレーニング未経験者の方は基本的には、マシンのトレーニングから入り、ウエイトトレーニングに移行していくことが多いのです!
その理由として考えられるのが、マシンのトレーニングは軌道が決まっていてトレーニングを行いやすく、怪我のリスクが低くなるという事だと思います。
さぁここで、マッスル大島のポイント解説✨
◆マシンのメリット
①安全性に優れている
②初心者でもトレーニングしやすい
③軌道が安定しいる
④重量の調整がスムーズ
◆マシンのデメリット
①軌道が決まっている為、個々の身体に合った動きができない
②フリーウエイトに比べて細かな調整ができない
(例.腕を上げる位置や角度など)
そして、マシンに比べてフリーウエイトは自由な動きができる為、怪我のリスクが高まる可能性があります、、、
ですが、そこは!!!!
パーソナルトレーナーの腕の見せ所でございます٩( ”ω” )و
さぁここで、またまたマッスル大島のポイント解説✨
◆フリーウエイトのメリット
①筋力をバランス良く鍛えることができる
②自由な動きができる(可動域を広くとれる)
③細かい動きができる
◆フリーウエイトのデメリット
①フォームが難しく、初心者向けではない
②怪我をしやすい
皆さん、気づきましたか?
私が何を言いたいのか!!
その答えは!
ズバリ!!
マシンもフリーウエイトもいいところがあり、悪いところもある!!ということです!!
さらに皆さん、気づかれましたか!!?
そうなんです!!
フリーウエイトでトレーニングを行う際は自分一人で行うのではなく、パーソナルトレーナーと一緒に行うことがベスト!!だということなんです(゚д゚)!
さらにさらに!!
フリーウエイトはマシンに比べてリスクはありますが、身体を効率良く変える為にはマシントレーニングよりも、フリーウエイトトレーニングがいいということなんです!!
ここで最後のマッスル大島のマッスルアドバイス!!!
「最短距離で理想の身体を手に入れる為には、パーソナルトレーナーとマンツーマンでフリーウエイトトレーニングを行え!!」
皆さん、フリーウエイトの魅力は伝わりましたでしょうか(*’ω’*)
次回もトレーニングについて皆様に熱く語らさせていただければと思います(⋈◍>◡<◍)。✧♡
以上、マッスル大島でした(‘◇’)ゞ
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