トレーナーの藤本です(^^)/
今回は「食事」をテーマに語りたいと思います(*^-^*)
当店に通われているお客様には毎日、お食事の報告をしていただいているのですが、いつもお客様のお食事を拝見して、私もとても刺激をいただいております(≧▽≦)
私は週末は家族で出かけることが多いため基本的に週末は外食が多いのですが、この時は食べたいものは無理に我慢せずに食べるようにしております(*^-^*)
誰かと一緒に美味しいものを食べる幸せは大事ですよね(^^♪
その分平日はインスタントやスーパーのお惣菜などは避け、ヘルシーなものを作ります☆
朝☀は納豆卵かけご飯とお味噌汁
昼は職場にお弁当
夜は野菜をたくさん使います。
具材ゴロゴロお味噌汁🍲
タンパク質もしっかり摂れるサラダ🥗
金芽玄米ごはん🍚
脂質を抑えたおかず🐓
こんな感じです
おかずは夫と二人分です(￣▽￣)
カロリーも大事ですが、
わたしのお家ごはんのテーマは
＊添加物
＊加工品 （ベーコンやハムなど🥓）
＊精製物 （白米や小麦粉、白砂糖など🍚）
を極力控えるということです。
食材で気をつけても調味料に入っていると勿体無いので、商品裏の原材料名は必ずチェックします！
なるべく自然に存在している状態に近いものを買うようにしています🎶
トレーナーの中でも食生活は人それぞれ全く違っていて面白いので、機会があれば聞いてみてください(*^▽^*)
