こんばんは！トレーナーの日高です(^ ^)
突然ですが、皆さん！！！
ご自身の身体のケアしていますか？
お風呂あがりのストレッチやボディオイルを塗りながらのマッサージ…
一日の疲れを翌日に持ち越さないためにも身体のケアは非常に重要です！
今日は私が自宅で毎日行っているケアを紹介させていただきます♪
私は元々身体が硬くて、学生の頃から就寝前の10分程度のストレッチを必ず行っています。行っている内容は主に下半身のストレッチとセルフマッサージですヾ(≧▽≦)ﾉ
太ももの裏側と内側、ふくらはぎ、腰を各部位20秒間かけてゆっくり伸ばしていきます🎶
この時、呼吸を止めずに痛気持ちいい程度にストレッチしていきます。
そしてさらに！！
こんな道具も使います！
小さいコアポールです！
これをふくらはぎや太ももにあててコロコロ…
生活感丸出しの写真ですみません(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾笑
これが気持ちいいんです♪(´ε｀ )笑
終わったあとは血行がよくなり寝つきがとてもよくなります♪
最近は夜の時間帯は特に冷え込みますので、皆さんも一日の終わりに身体のケアをぜひ取り入れて、健やかな明日を迎えてください!(^^)!
