こんにちは☆彡

エステティシャンの三島です(^^♪

最近は曇りや雨が多く、何とも梅雨らしいお天気ですね(>_<)

梅雨の時期にはいつもより身体がだるく、頭が重たくなるという方も多いかと思います。

そんな症状を改善するためには、脳内の神経伝達物質であるセロトニンが活躍してくれます☆彡

セロトニンは別名「幸せホルモン」と言われ、気持ちの安定や食欲のコントロールにも役立ちます(^^)/

どうすればセロトニンを沢山分泌出来るのか？

実は日常生活の中で少し意識するだけで、セロトニンを増やす事が出来るのです(^^)/

①朝日を浴びよう！！

太陽の光を浴びると目から信号が脳に伝わり、セロトニン合成が活発になります(^^)/

また、体内時計のリセットにもなり生活リズムが整う事で代謝も上がるので一石二鳥です！！

②運動をしよう！！

運動を行うことで、セロトニンを増やすと言われています☆彡

③セロトニンが増える食材を摂ろう！！

セロトニンを分泌する材料となるのは「トリプトファン」という必須アミノ酸です☆彡

トリプトファンを多く含む食材は、実は身近に沢山あります。

☆大豆製品

☆乳製品

☆卵

☆バナナ

などを積極的に取り入れることがおススメです(^^)/

適度な運動にバランスの良い食事でいやぁ～～な梅雨を乗り越えましょう！あともう少しで梅雨明けだぁ(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

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