有酸素運動について♪


トレーナーの日高です!

最近は過ごしやすくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか(*^^)v

今朝は出勤前にトレッドミルでランニングを行いましたヽ(^o^)丿

 

朝は体内の血糖値が低く、身体が糖質よりも脂質を消費しやすい状態になっていると言われています(*^^*)

 

その脂肪の燃焼効果は走り終わった後もしばらく続くため、1日の脂肪燃焼スイッチが入りやすくダイエットの効果も高まります!!

 

 

ただ、1日だけ走ればすごい効果があるというわけではなく、継続することで徐々に身体に変化が現れますので、トレーニング同様に続けることが大事です♪

 

 

また、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動と筋トレについての関係性になりますが、体脂肪を効率よく落とす為には、筋トレと有酸素運動の組み合わせがとても効果的です☆彡

 

 

しかし、ここからが重要です♪

 

有酸素運動をやりすぎると、逆に筋肉量の低下や体脂肪が落ちにくくなるという研究結果も出ております( ノД`)シクシク…

 

様々な研究結果や弊社代表の石丸がパーソナルトレーナーとして培ってきた15年間分のデータなどから、当店では有酸素運動の時間は30分~40分、頻度は週3回程度をおすすめしております(^^)/

「トレーニングを頑張っているのになかなか痩せない」

 

「ダイエットしたいけど、どういった運動をすればいいの」

 

このようなお悩みをお持ちの方は、私達プロのトレーナーがお一人おひとりに適切な運動プログラムをご提案いたしますので、お気軽にご相談ください(^^)/

 

大人気のサマーキャンペーンも残り2枠となっております。残り二日間となっておりますので、まずはトライアルコースから試していただき、いろんなご不安やお悩みを解消されてみてはいかがでしょうか?(^_-)-☆

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