エステティシャンの見月です☆彡
5月もスタートしましたね！皆さんゴールデンウイークを満喫されていますでしょうか？？(*’▽’)
当店はゴールデンウィークも休まず営業しておりますよぉ♬
さて皆さん、日頃からこのような症状はないでしょうか？
・夕方になると脚がむくんで足首には靴下の跡がくっきり
・指で押した跡がなかなか戻らない
・手がむくんで指輪が抜けない
・朝なのに顔がむくんでパンパン
・力を抜いてても筋肉が硬い
むくみとは、一般的に皮膚の下に余分な水分が排泄されずに溜まった状態のことを言います(>_<)
血液やリンパ液の循環が悪くなった時にむくみは起こります。
立ちっぱなしの仕事、座りっぱなしのデスクワークは血流が悪くなる原因となります。
1時間に1回は脚の屈伸や足首回しを行いましょう！！
また、運動を行いすぎて筋肉のこわばり、ポンプ機能を持つふくらはぎの筋肉が硬くなると、水分の流れに悪影響が出てしまいます(ノД`)・゜・。
筋トレ・有酸素運動・1日の仕事の後は必ず筋肉を緩ませて1日を終わらせましょう☆彡
しっかり背伸びや屈伸を行うことが大切です(*^▽^*)
そして食べ物では、塩分の取り過ぎがむくみに直結します！
身体は一定の塩分濃度を保とうとするので、塩分を摂りすぎると薄める為に水分を貯め込もうとします。
自分でできることは．．．
・血液循環をよくすること
（適度な運動、身体を温めること）
・塩分を摂り過ぎないこと
（レモン汁やハーブ、スパイス、出汁を上手く使う）
そしてむくみは必ずその日のうちに解消する！
これがダイエット、美容の鉄則です♪
皆さんも今日からむくみ対策を行ってみてください(^^♪
