ダイエット中にパンが食べたくなったら…🍞

管理栄養士の森田です🐰

 

ダイエット中の主食はご飯🍚がオススメですが、パンが食べたくなる時もありますよね🥺✨

 

パンを食べる時に注意したいことは🍞

 

・「パンだけ」にならないこと

・菓子パンは避ける

 これはごはんではなくお菓子です

・マヨネーズやバター使用のものは避ける

・カレーパンやカツサンドなど揚げ物は避ける

・デニッシュ生地は避ける

 

などがございます🙌✨

 

オススメのパンはこちら💁‍♀️

 

☑︎バケット

☑︎ベーグル

☑︎フォカッチャ

☑︎リュスティック

☑︎ライ麦パン

☑︎カンパーニュ

 

などのシンプルなパンを選びましょう🥖✨

 

ついつい、時間がない時にはパンだけを選びがちですが、タンパク源と野菜を組み合わせて食べることがポイントです❣️

 

今回はレーズン入りのカンパーニュに、鶏ハムとお野菜をサンドして食べました🤗✨

パン屋さんやコンビニでも、タンパク源が入ったサラダやスープも組み合わせることをお忘れなく👍🏻✨

 

ダイエット中も食べ方を気をつけながら、時々はパンの食事も楽しみましょう😊

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