管理栄養士の辻です(^^)
筋肉量を増やそう!!
と思ってタンパク質の量をむやみに増やすと、腸内環境が崩れてしまい便秘の原因にもなったりします(>_<)
そこで!!腸内環境を整える食材が、、、
それは『乾物』です!
乾物は乾燥させているので、生で食べるよりも
*栄養価アップ
*旨味、香りアップ
*長期保存ができる
などなど良いことだらけなんです!!
本日は管理栄養士がオススメする乾物をご紹介します。
汁物にちょっと入れたり♪
ご飯にちょっと入れたり♪
手軽に料理にプラスできるので、是非ストックしてみてください♪
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