食べすぎた日に摂るべき”栄養素”

管理栄養士の辻です♪

 

ボディメイク中にどうしても食べすぎたり飲みすぎたりすることもあるかと思います😞

 

そんな時に摂ってほしい栄養素が、、

 

『マグネシウム』です✨

 

マグネシウムはミネラルの王様と言われるほど重要なミネラルで、身体をほぐす作用があると言われております☝️

 

腸をほぐす・・お通じの改善

 

筋肉をほぐす・・肩こりや疲労回復

 

血管をほぐす・・生理痛の改善

 

心をほぐす・・ストレスの軽減

 

身体にとってとても大切な栄養素です!

 

マグネシウムを含む食材は玄米、ひじき、ほうれん草、アーモンドなどに多く含まれます☆彡

3大栄養素だけでなく、ビタミン、ミネラルの5大栄養素も意識して取り入れていきましょう(^^)/

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