むくみが酷い時の対処法!

管理栄養士の辻です♪

 

普段からむくみを感じるというかたも多いのではないでしょうか(°_°)

 

むくみは体に水分や老廃物を溜め込んでいる状態で、むくみの原因は…

 

・塩分のとりすぎ

・飲む水分が少ない

・筋肉が少ない

・長い時間の同じ体勢

 

などがあげられます!

 

野菜や果物には、塩分を排泄しむくみの予防改善に働くカリウムという栄養素が含まれます。

 

カリウムの摂取やむくみ対策には…

 

・生野菜を食べる

・果物を食べる

・水分をこまめにしっかりとる

・ストレッチやマッサージ、背伸びをする

 

などを心がけてみてください!

外食などが続いて塩分を多めに取ってしまった次の日などにぜひ意識してみてください❤︎

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