管理栄養士の森田です。
皆さんは今年の目標は立てられましたか？
ボディメイクの目標を立てられた方も多いのではないでしょうか^ ^
そして、その目標に向けて
「何を食べたら痩せますか？」
をよく耳にします。
運動しなかったから太ったのではなく、ほとんどの方が食べ過ぎや飲み過ぎたから太ったのが現実です。
身体に不要なものを食べた結果、身体が処理しきれなくて身体の中に保管され、太ったように見えています。
・コンビニの総菜や加工食品の添加物
・野菜に残った農薬
・市販のパンに多いアルミニウム
・小麦製品に多いグルテン
・お菓子の白砂糖
・揚げ物や加工食品の酸化した油
などは身体にとっては不要なものです！
❶特別なものを食べようとするのではなく、まずは上記の食材を減らす努力をしましょう。
❷「ご飯と具だくさん味噌汁」
このセットを食べるように努力していきましょう♪
この2点を実行するため、
☑︎コンビニの頻度が多くなりがち
☑︎ご飯よりパンが楽
☑︎お菓子がやめられない
☑︎わかっていても1人では続かない
などに当てはまる方は、是非私たち管理栄養士にご相談ください！
どうやったらより良い食習慣になるかを一緒に見直していきましょう♪
皆さまが今年も一年健康でありますように^_^
