丼物は避けがち?

管理栄養士の森田です。



丼物といえば・・・親子丼、カツ丼、牛丼、中華丼、海鮮丼、天丼


などが一般的ではないでしょうか?



丼物メニューは、ボディメイク中にはオススメしていません(ノД`)・゜・。



その理由として、


・ご飯が大盛りに盛られている
・味付けが甘辛い
・あまり噛まないで食べがち
・丼だけになりがち
・糖質と脂質に偏る


などが考えられるからです。



逆に、それらの理由を一つずつクリアすれば、丼物メニューもバランス良く食べることができます(^O^)/



最もオススメな丼物は「海鮮丼」です!!



【海鮮丼】
・ご飯は軽めに
・野菜の小鉢や味噌汁をセットに
・良く噛んで食べる



このポイントを抑えると一食でもバランス良く食べることができます♪



丼物は特に野菜が不足しやすいため、その後の食事では野菜をたっぷり食べることを心がけてみてくださいね^ ^

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