トレーナーの峯です！
皆さんはDITという言葉を聞いたことはありますか？
食事誘発性体熱産生(Diet Induced Thermogenesis)といって、食物を食べた後に消化吸収、代謝する際に熱が発生されてカロリーを消費することです！！
三大栄養素を摂取した時のDITの割合はそれぞれ糖質が約5%、脂質が約4%、たんぱく質が約30%になります。
たんぱく質のDITの割合がとても高いので、普段の食事でたんぱく質の意識を高めると勝手に消費カロリーが上がるのです(^O^)／
もちろん、いつもの食事に加えてさらにたんぱく質を増やしてしまうと、総摂取カロリーも上がってしまうので、たんぱく質に置き換えることを意識してみてください♪
消化しやすいプロテインよりも肉、魚などの固形物を食べていただくことで、DITの割合が高くなりますので、固形物のたんぱく質を意識して摂ってみてくださいね(^^♪
