DITで効率よく痩せる!?

トレーナーの峯です!

 

皆さんはDITという言葉を聞いたことはありますか?

 

食事誘発性体熱産生(Diet Induced Thermogenesis)といって、食物を食べた後に消化吸収、代謝する際に熱が発生されてカロリーを消費することです!!

三大栄養素を摂取した時のDITの割合はそれぞれ糖質が約5%、脂質が約4%、たんぱく質が約30%になります。

 

たんぱく質のDITの割合がとても高いので、普段の食事でたんぱく質の意識を高めると勝手に消費カロリーが上がるのです(^O^)/

 

もちろん、いつもの食事に加えてさらにたんぱく質を増やしてしまうと、総摂取カロリーも上がってしまうので、たんぱく質に置き換えることを意識してみてください♪

 

消化しやすいプロテインよりも肉、魚などの固形物を食べていただくことで、DITの割合が高くなりますので、固形物のたんぱく質を意識して摂ってみてくださいね(^^♪

福岡天神のパーソナルボディメイクスタジオ「Make InBody」でのダイエットはこちら

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


お知らせ・ブログのトップに戻る