トレーニングセット法!

トレーナーの猿渡です!

 

本日はトレーニングセット法についてご紹介いたします!

 

ボディメイクの為に継続して同じトレーニングを行っていくと、負荷に身体が慣れて筋肉が成長しにくくなります(>_<)

 

その際には回数を増やしたり、負荷を増やしたり、セット法を活用することがおすすめです!!

 

 

 

■スーパーセット法

拮抗筋のトレーニングを2つ連続で行うトレーニング方法で、例を挙げると上腕三頭筋(二の腕)と上腕二頭筋(力こぶ)を続けて行い、1セットとする方法です。

 

■コンパウンドセット法

同じ部位のトレーニングを2種目続けて行うこと。

 

■トライセット法

同じ部位のトレーニングを3種目続けて行うこと。

 

■ジャイアントセット法

同じ部位のトレーニングを4種目続けて行うこと。

 

上記以外にも、様々なトレーニングセット法があります!

 

トレーニングで最近負荷がはいりづらくなった方、筋肉痛が以前みたいにこなくなった方は、是非トレーニングセット法にチャレンジされてみてください!

 

セット法を使ってトレーニング行うことで時短にもなりますので、とてもおすすめです!

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