トレーナーの猿渡です!
本日はトレーニングセット法についてご紹介いたします!
ボディメイクの為に継続して同じトレーニングを行っていくと、負荷に身体が慣れて筋肉が成長しにくくなります(>_<)
その際には回数を増やしたり、負荷を増やしたり、セット法を活用することがおすすめです!!
■スーパーセット法
拮抗筋のトレーニングを2つ連続で行うトレーニング方法で、例を挙げると上腕三頭筋(二の腕)と上腕二頭筋(力こぶ)を続けて行い、1セットとする方法です。
■コンパウンドセット法
同じ部位のトレーニングを2種目続けて行うこと。
■トライセット法
同じ部位のトレーニングを3種目続けて行うこと。
■ジャイアントセット法
同じ部位のトレーニングを4種目続けて行うこと。
上記以外にも、様々なトレーニングセット法があります!
トレーニングで最近負荷がはいりづらくなった方、筋肉痛が以前みたいにこなくなった方は、是非トレーニングセット法にチャレンジされてみてください!
セット法を使ってトレーニング行うことで時短にもなりますので、とてもおすすめです!
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