トレーナーの山口です！
反り腰にお悩みの方はいらっしゃいませんか？
特に女性に多い症状ですが、反り腰は不良姿勢の症状の一部なのです。
反り腰は骨盤が前傾している状態
確認方法として、壁から2センチほど踵を離して立ち、頭と背中とお尻を壁につけます。壁と腰の間に手が入るようであれば、反り腰の可能性があります！
反り腰を改善するためにはストレッチが有効です！
1.腰まわりのストレッチ
太ももの裏を両手で握り、お尻を少し浮かせて腰を伸ばしていきます。
2.股関節まわりのストレッチ
片方の足を大きく後ろに伸ばし、逆側の足に体重を乗せて、後ろに伸ばしている方の股関節を伸ばしていきます。
この2つのストレッチを朝やお風呂上がりに行うことで反り腰の改善に繋がってきます！
また、正しい姿勢を作るためにはトレーニングが必要不可欠になりますので、積極的にトレーニングも行いましょう！！
