管理栄養士の志佐です!
皆さまは日頃むくみを感じることはありますか?
むくみの原因には…
・塩分のとりすぎ
・水分不足
・ホルモンバランス
・筋肉が少ない
・長時間の同じ体勢
などがあげられます。
ストレッチやマッサージをしたり、
食事では、塩分やアルコールを摂り過ぎないことや、
カリウムには利尿作用、体内の余分な水分を排泄する働きがあり、
カリウムを多く含む食品には…
・トマト
・胡瓜
・ブロッコリー
・ほうれん草
・バナナ
・りんご
・納豆
・ひじき
・里芋
などがあります。
クエン酸は体内の老廃物をスムーズに排泄する為の手助けをしてく
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類や酢に多く含まれているので、
適度な運動やストレッチとともに、