トレーナーの藤戸です！

今回は筋トレが健康に良い理由３つについてお話ししたいと思います！

筋トレが健康に良い理由３つは下記になります！

①病気による死亡率の減少

②睡眠の質の向上

③メンタルを強くする

それぞれの要因は…

①病気による死亡率の減少

・トレーニングによる血圧低下

・糖尿病のリスク低下

・代謝の改善

・認知機能の改善

・筋肉量の維持・増加

②睡眠の質の向上

・筋トレ後の睡眠中の体温が上昇し、徐波睡眠を誘発させる

※徐波睡眠：深い睡眠

・筋トレによる心拍数の増加が迷走神経を活発にし、それにより睡眠時は心拍数が下がる

③メンタルを強くする

・セロトニン（幸せホルモン）の分泌が増える

・脳に軽い刺激を与える

以上になります！

筋トレは見た目の変化があるのはもちろん、健康にも良いです！

いつからでも遅くないので、健康に関して気になる方はトレーニングを始めてみませんか？

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