トレーナーの日高です(^O^)／
私が大好きなトレーニングは？と聞かれたら迷わず”腹筋”と答えるほど大好きなトレーニング部位です！
今回は腹筋のトレーニングにまつわるお話しをしていきます。
Q.腹筋は毎日トレーニングしてもいい？
A.確かに腹筋は他の筋肉の部位と違い回復は早い部位ではありますが、毎日はNGです。
どんな筋肉でもトレーニングのやり過ぎは筋肉の成長を妨げてしまいます。
また、くっきりとした腹筋をつくりたいからといって毎回ハードに追い込むのもNGです。
大事なことはハードさを追求する日と弱いながらも刺激を入れていく日をミックスすることが最も効果的です！
Q.腹筋のトレーニングでお腹の脂肪が燃焼する？
A.腹筋のトレーニングをどんなに頑張っても、思うようにお腹の脂肪が燃焼するわけではありません。
お腹の脂肪燃焼には身体全体の筋力トレーニング、有酸素運動、バランスの良い食事など総合的に必要となってきます。
しかし、腹筋のトレーニングを行うことでウエストのくびれや腹筋の輪郭を浮き出させる効果はありますので、バランスの良いトレーニングが重要です！
いかがでしたでしょうか？
実は誰もがお腹の下には、６つに割れた素晴らしい腹筋の壁【アブドミナル・ウォール】を持っています。
理想とする腹筋に手に入れるには偏った方法では作り出すことはできません。
正しい方法や知識で理想のお身体を作り上げていきましょう！！
