トレーナーの山口です！
皆さんはセット間の休憩時間について曖昧になっていませんか？？
本日は見落とされがちなセット間の休憩時間についてお話ししていきます！
結論から言うと、休憩時間は｢トレーニング強度｣によって変わってきます。
高強度(高重量)を行うことが多い方は、トレーニング歴が長い方が多いかと思います！
筋肥大には｢総負荷量｣が大事になってきますので、経験者の方は3~5分十分にとって、｢総負荷量｣を増加させましょう！！
低・中強度のトレーニングを行う場合、1~2分の休憩でも十分にトレーニング効果を得ることができます！
初めての方やトレーニング歴が短い方は、無理に高強度で行うのではなく、まずはフォームをしっかり作っていくことが大切です！
強度が低いトレーニングで筋肉の伸び縮みを意識して、しっかりとフォームが固まるように何度も反復練習を行ってみてください(^O^)／
わからないことやフォームがしっくりこない方は、初めはパーソナルジムでトレーナーに指導してもらうのもおすすめです(^ ^)
福岡にもたくさんパーソナルジムがありますので、いろいろ相談してみてください(＾ｰ^)
