パーソナルジム福岡天神メイクインボディーのチホミです(^_-)-☆
暖かくなってきて随分と過ごしやすくなってきましたね♪
しかしまだ朝晩の気温差も激しく、体調が変化しやすい季節でもあります。
暖かくなってくるこの季節も、毎日の入浴で健康を保っていきましょう★
入浴には、健康効果に加えて美肌効果もありますので、ぜひ積極的にお風呂に浸かられてくださいね!(^^)!
入浴のメリット
温熱作用
身体を温め、血流を良くして新陳代謝の活性化、疲労回復
静水圧作用
水圧による全身マッサージでむくみ解消。血流改善効果
浮力作用
重力から解放され関節や筋肉の緊張がゆるみラックス状態に
清浄作用
シャワーよりお湯に浸かることで汚れや皮脂がとれる
蒸気、香り作用
蒸気が鼻やのどに湿気を与え免疫力アップ
入浴のポイント
40℃のお湯に10~15分、就寝の1~2時間前がベスト
半身浴ではなく全身浴は効果的に肌のターンオーバーを促せます
副交感神経を優位にする入浴法を
42℃以上の熱いお湯に浸かると体の積極的な活動を司る交換神経が優位になってしまう可能性があります。
朝、身体を活動モードにしたいときに熱めのシャワーをお勧めします♫
入浴剤はお湯の刺激から肌を守り、血流も促進してくれます☝️
入浴後はお肌が急速に乾燥していきますので、全身のスキンケアはお風呂から上がった「10分以内」に行うことがカギとなります！
最近は濡れた皮膚でも効果的に保湿できるスキンケア用品もありますので、ぜひお試しください♥
