パーソナルジム福岡天神メイクインボディーの石丸です。
暑い日が続いておりますが、夏バテされていないでしょうか?
水分補給をこまめにしていただき、熱中症には気を付けられてくださいね!
さて、本日のテーマは『正しいダイエットが及ばす様々な効果』についてお話ししていきたいと思います。
皆様はどのような理由でダイエットを始められますか??
「痩せたい」「かっこよくなってモテたい」「健康になりたい」「走れるようになりたい」など、様々な理由や目的があるかと思います。
正しいダイエットには見た目を変えるだけでなく、その他にも様々な効果があり相乗効果もありますので、嬉しいことだらけなんです。
それでは、様々な効果をお話しする前に『正しいダイエット』とはなんぞや??
と思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか?
私が17年間多くの方のダイエット指導を行なってきた結果、正しいダイエットとは…
『筋トレ』
『食事』
『睡眠』
をバランス良く行ったダイエットのことになります。
この3つの要素が組み合わさることで、ダイエット効果を最大限に引き出すことができ、様々な効果を生むことができるのです。
そして、皆様のライフスタイルやフィットネスライフをより良くしてくれる様々な効果がこのようにたくさんあります。
見た目が変わる
皆様がダイエットを始められる際の理由として、見た目を変えたいという目的が1番多いかと思います。
運動不足で不摂生の日々が続きどんどん増えていく体脂肪とどんどん減っていく筋肉。
そうすることで見た目が崩れていき、昔の自分とは相反するシルエットに…
正しいダイエットを行うことで、何歳からでも美しくかっこいい見た目をデザインすることができ、昔の自分をも超えることができます。
心が変わる
正しいダイエットを行うことで見た目が変わります。そうすることで、それと同時に変化が現れるのが、心の変化です。
筋トレや正しい食事、睡眠を続けていくと幸せホルモンの分泌、味覚の変化、睡眠の質の向上、QOL(生活の質)などから、メンタルがポジティブ思考に変わっていきます。
ダイエットする前は階段を登るのも億劫だったのが、筋力や体力がついてくることでエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を登ろうと思う気持ちになったり、さらに見た目の変化がわかりだすと、さらにやる気が出てきてどんどん前向きになっていきます。
運動パフォーマンスが向上する
正しいダイエットは日常的生活やスポーツなどのパフォーマンスが大きく向上します。
膝が痛くて歩けなかったのが、膝まわりの筋肉がついて体重が減ることで膝への負担が軽減し歩けるようになり、さらにはジョギングもできるようになります。
体重が増えて筋肉もなくなってきたことで、草野球の守備で思うように動けなかったのが、ダイエットを行ったことで身軽になり、これまで追いつくことができなかった打球が捕れるようになったりとパフォーマンスも改善されます。
動けないことでつまらなくなってしまい遠ざかっていた運動やスポーツも正しいダイエットを行うことで、また挑戦しようと思えるようになっていきます。
生活習慣病などの改善
運動不足や暴飲暴食は糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病にかかるリスクが上がります。また、その他にも様々な器官や組織にダメージを与えてしまい、病気や怪我になる可能性も高くなっていってしまいます。
正しいダイエットは、生活習慣病にかかるリスクや病気、怪我なども事前に防ぐこともできる、副作用がない言わば魔法の薬のようなものとも言えます。
これまで、当店でダイエットを行ってくださった方たちの中でも、血糖値や血圧などが改善し生活習慣病から脱却されたり、無呼吸症候群や変形性膝関節症、五十肩などが良くなられたりと、嬉しい成果がたくさんあげられております。
まとめ
正しいダイエットにはこのような効果あり、今回ご紹介した以外にもいろんな効果があります。
私が大切にしていることは皆様の健康寿命が1日でも長くなることと、毎日を笑顔で楽しく過ごしてほしいということです。
見た目が変わると心も変わり、心が変わると人生も変わっていきます。
皆様がこれからも健康的で笑顔溢れる毎日を過ごしていただけるよう、ちょっとずつでも大丈夫ですので、トレーニングや運動を始めてみたり、食事や睡眠を改善してみてください(^^)/
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