おはようございます。パーソナルジム福岡天神のメイクインボディーです♫
本日のテーマは、40代から始めるパーソナルジムについて、詳しくお話ししていきたいと思いますので、是非これからパーソナルジムをご検討中の方は参考にされてくださいね(^^)
なぜ40代はからだが変わりにくくなるのか？
基礎代謝が下がるから
基礎代謝とは？
何もしなくても消費されるエネルギー（生命維持に使われるカロリー）のことです。心臓を動かしたり、体温を保ったりするのに必要です。
年齢とともに代謝が下がる
10代後半〜20代：代謝が最も高い
30代：少しずつ減少
40代以降：目に見えて落ちる
➡ つまり、同じ食事・運動をしても「太りやすく、痩せにくい」体になっていくということです。
筋肉量が自然に減っていくから
筋肉は動かさないと、30代から1年で約1%ずつ減ると言われています。
特に40代からは「何もしなければ加速的に筋肉が減る」のです。
筋肉が減ると…
脂肪がつきやすくなる（代謝も落ちる）
姿勢が崩れやすくなる
疲れやすくなる
肩こり・腰痛が起きやすくなる
体だけじゃなく「ホルモン」の変化もある
40代は男女ともにホルモンバランスの変化が起きやすく、これも体が変わりにくくなる原因です。
男性：テストステロン（筋肉をつけやすくするホルモン）の分泌が減る
女性：エストロゲン（脂肪の燃焼や骨の健康に関係）の分泌が減る
➡ どちらも体重増加・体形変化・疲れやすさに影響します。
福岡でパーソナルジムを選ぶときの3つのポイント
通いやすさ「続けられる場所かどうか」が大切
どんなに良いジムでも、通いにくければ続きません。
✅ 自宅や職場から近い（福岡市内なら天神・博多・薬院エリアなど）
✅ 予約が取りやすい（仕事終わりにも行ける時間帯）
✅ 駐車場や駅チカなど、アクセスしやすい立地
➡ 「行くのがめんどう」と感じにくい場所を選ぶのが、継続のコツです！
トレーナーの質｜相性や知識がとても大事
パーソナルジムは、トレーナーとのマンツーマン指導が基本です。だからこそ…
✅ 国家資格や専門知識を持っているか
✅ ダイエットやボディメイクの実績があるか
✅ 話しやすくて、悩みに寄り添ってくれるか
➡ 「この人なら信頼できる！」と思えるトレーナーと出会えるジムを選びましょう。
料金体系の安心感｜あとから不安になるのはNG
ジムによっては、最初に安く見せて後から高額プランを勧められるところも…。
✅ 料金が明確に書かれている
✅ 入会金や追加料金の有無がはっきりしている
✅ 体験・カウンセリングが無料 or 低価格で受けられる
➡ 不安なく始められるジムを選ぶことで、安心して通い続けられます。
メイクインボディーが40代に選ばれる理由
40代になると「なかなか体が変わらない」「若い頃のように痩せない」と感じる方が増えてきます。
メイクインボディーでは、40代の会員様が全体の20%を占めており、40代の方でも安心して結果を出せるようサポートさせていただいております。
業界歴18年・国家資格保有のトレーナーが“あなただけのオーダーメイドプログラム”を作成
メイクインボディーでは、業界歴18年国家資格保有の当ジム代表の石丸が担当させていただきます。女性トレーナーをご希望の場合はちほみトレーナーが担当いたしますので、その際はお気軽にお申し付けください♪
これまで3,500名以上の方のボディメイク経験を基に、体力や生活習慣、過去の運動経験までしっかり把握したうえで、あなた専用のプログラムを組んで参りますので、無理がないようお一人おひとりに合ったペースでボディメイクやダイエットを行っていきます。
食事アドバイスも“頑張りすぎない”スタイル
ダイエットや体づくりで重要なのは、食事もバランスよく見直すことです。
メイクインボディーでは、栄養のスペシャリストの管理栄養士が毎日あなたの食事をチェックしやさしくサポートいたします。
炭水化物を抜かない、リバウンドしない食べ方
忙しい人向けのコンビニご飯アドバイス
外食が多い方への工夫ポイント
など
「毎日記録するのが大変…」という方でも、できる範囲で取り組めるアドバイスをいたしますので、無理なく続けることができます。
エステ歴22年のエステティシャンが痩身エステで落ちにくいセルライトを除去
メイクインボディーでは、パーソナルジムには珍しいエステも併用したパーソナルジムになります。
年齢を重ねるにつれて落ちにくくなっていくセルライトや頑固な脂肪をエステ歴22年のエステティシャンが確かな技術と知識を駆使して、除去して参ります。
トレーニングや食事プログラムの効果をさらに引き上げトータルプロデュースしていきます。
当ジムの痩身エステ詳細はこちら↓↓
https://www.make-inbody.com/diet/esthe/
無理をしない、でも「しっかり変われる」進め方
当ジムでは、「短期間で激変！」ではなく、長く続けられる体づくりを目指しています。
そのために大切にしているのが次の3つになります。
・週1～2回の無理のない頻度での通いやすさ
・1回のトレーニングも40分・60分・90分で選択可能
・身体の変化を最新の体組成計やビフォーアフター写真で見える化する為、確かな変化を感じることができ、モチベーションも高く続けることができる。
「もう年齢的に変わらないかも…」と不安な方でも、少しずつでも“変われる実感”が持てるパーソナルジムです。
40代からスタートした方のお客様の声
みき様
年齢が40歳を過ぎてから体力の衰えやボディラインが年々崩れていき、スポーツジムや野菜ダイエットなどいろんなことに調整しましたが、どれも長続きせずに月日だけが経っていました。
どうしていいかわからずにもう別に不健康でもいいし、綺麗な身体を手に入れなくてもいいやと諦めかけていた時に、ネットでメイクインボディーさんのホームページを見てコンセプトやプログラムに興味を惹かれて、最後にここにかけてみようかなという想いが湧き、思いっきってカウンセリングを申し込んでみました。
高橋さんがカウンセリングを担当してくださり、私の理想の身体や更年期症状のことなどをいろいろと聞いていただき、私にもわかりやすくお話しをしてくださいました。
無理な営業も一切されず身体を変えるにはどのくらいの期間が必要で、どうすればメンタルも体もいい方向にいくのかをひとつひとつアドバイスしていただけたので、高橋さんに身体を託そうと思うことができました。
3ヶ月のエステ付きのコースを受講し、体脂肪率が10%も落ちて筋肉量も1.2kg増やすことができ心も身体も本当に軽くなり、日々の生活が以前とは比べて楽しく過ごすことができております。
管理栄養士の皆様や代表の石丸様にも親切にしていただき、勇気を出してメイクインボディーさんに来て良かったと心から感謝しています！
ｒ様
40代主婦でパーソナルジムはハードルが高く、とても悩みました。
ただ自分1人でのダイエットや食事制限は何をやっても結果が出ず、ずっと悩んでいたので始めてみることにしました。
嫌いで避けていた筋トレでしたが、毎回何気ない会話の中から私の体調や体の状態をしっかり把握した上で石丸さんがメニューを決めて下さるため、強度は絶妙ですし、楽しくて90分あっと言う間です。
食事制限は、目から鱗のアドバイスばかりで全く辛くなく続けることが出来ました。
エステは、自分では気づけない身体の変化にも気づいて下さり、心身共にとても癒やされる時間でした。
1人では痩せられなかったのに、結果がしっかり出せたのは石丸さんはじめMake InBodyのみなさんのおかげです。
みみ麻里様
ダイエットが一番の整形！🎀
私は色々のダイエット方法を試して、やはり運動が一番健康なダイエット方法だと思います。
ネットのいろんなパーソナルトレーニングと比べました。
第一印象、インテリアを気に入って、高級感があり、個室だから安心。フードコントロールも付いて毎日の食事を指導されて、良い習慣を身につけれると思って、もちろん大好きな瘦身エステもあるので、Make InBodyに決めました！
外国人なので、最初に色々な不安がありましたが、店の方から優しく対応してくれて、不安もすぐになくなりました。日本語をうまくなくても安心、分かりやすく説明してくれます。
DNA検査で自分がどんな体質かを分かって、3Dボディスキャニング（※現在はInBodyのみ）で身体分析、自分の体質に合わせてトレーニングや痩身エステ、食事をサポートしてくれています。
5年前、私が腰ヘルニアの手術を受けました。今も時々腰痛があって、担当してくれている代表の石丸さんから、鍼治療してもらって大分よくなっています。トレーニング中に好きな音楽を流してくれて、石丸さんはいつも丁寧に面白く教えてくれます^_^石丸さんありがとう！
エステ中にも大自然な音楽を聴きながらストレス解消、リラックスで過ごしています。清水さん、三島さんいつもありがとう\(//∇//)\
トレーニングをしてからもう半年、今みんなは家族みたいで、毎回トレーニングに行く日を楽しみしています(＾ｰ^)
まとめ
40代になると様々な身体の変化を感じ、20代の頃はなぁ…と思われる方も多いのではないでしょうか？
40代からのボディメイクや人生において大切なことは、
「無理をしないからだづくり」
「健康寿命を伸ばすこと」
「今を元気に笑顔で過ごすこと」
その為に正しいパーソナルジムやパーソナルトレーナーを選択し、ご自身ではできないことを信頼できる場所や人と一緒に運動や筋力トレーニングを行っていくことが、あなたのより良い未来を作り上げていくと私たちは想っております。
・無料カウンセリングご予約フォームはこちら💁
https://www.make-inbody.com/counseling/contact/
・Instagramはこちら💁
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