自重トレーニング

自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニングのこと。 マシンやダンベルなどの道具を使わず、自分の身体を使ってトレーニングをするため、場所を選ばず自宅でも取り組みやすい。 筋肉にかかる負荷はそれほど強くなく、トレーニング初心者向けである。

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