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スタティックストレッチ

静的ストレッチともいう。反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばし、伸ばした状態を維持するストレッチ。 時間をかけて筋肉の最大可動域をゆっくりと伸ばしていくため、筋肉の緊張をやわらげ、柔軟性の向上や関節可動域の拡大などの効果が得られる。

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