ナロウグリップ

バーベルやシャフトを握る幅。通常の手幅で行う種目より、手幅を狭くしてバーベルやシャフトを握ること。ベンチプレスでは、通常肩幅より広い幅で握るが、ナロウグリップでは肩幅程度に握る。ベンチプレスにおいて通常のグリップでは主に胸の筋肉である大胸筋を鍛えるが、ナロウグリップでは二の腕の後ろ側、上腕三頭筋を主に鍛える。