PNFストレッチ

伸張反射を活用して行うストレッチ方法。固有受容性神経筋促通法ともいう。筋肉を、収縮して力を抜いてストレッチをすること。筋肉を伸ばしながら、神経を刺激して、凝り固まった筋肉をゆるめていくため、弱まった筋肉と脳神経の結び付きを活性化させ、正常な可動域を取り戻していく効果がある。PNFストレッチには、ホールドリラックスとコントラクトリラックスの２種類がある。