フリーウエイト

ダンベルやバーベルを使った、軌道が自由に動けるトレーニングのこと。自由度が高いため、バリエーション豊富にエクササイズを行え、目的とする部分以外の筋肉も刺激できるメリットがある。スクワットであれば、主に鍛える部位は太腿周りや臀部になるが、体勢を保つための体幹部にも刺激が入り鍛えることができる。鍛える筋肉や部位を理解し、正しいフォームで行うことが求められる。

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