エキセントリック

筋肉が伸ばされながら力を発揮する形態。エキセントリック収縮(伸張性筋収縮)ともいう。エキセントリック収縮をメインとした筋力トレーニングをネガティブワークと呼び、筋肉が発揮できる最大の力に対して、大きい力を加えることも可能となる。そのため、負荷を上げることができ、速筋を優先的に使用するという特性を持つため、筋肥大に有効とされている。筋肉痛の原因になりやすい。

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