NASSE × Make InBodyコラボレーション企画

モニター開始から1カ月経過

田中 里菜(28)
1カ月後
■肥満指数 ■部位別体脂肪量

開始から1カ月が経過し上記のような数値が結果として表れた。
現在の田中さんにお話を聞いた。

最近、ますます元気になったよね、何かいいことあったの?と周りの方に言われることが多くなったと語る田中さん。

トレーニングを始めてからすごく疲れにくくなって、身体がどんどん元気になっていっている気がします。

まだ、見た目は旦那さんからも周りの方にも何も言われないですが、私自身はすごく身体も心も軽くなっていっている感じがします。

トレーニング、担当トレーナーさんの指導について聞いてみた。

皆からは、トレーニングきついんでしょ?嫌にならないの?と聞かれるのですが、トレーニングってすごく楽しいですと笑顔で語る。

トレーニングをスタートする時は実はすごく不安でいっぱいでした。

今まで旦那さんとジムに行ったことはありましたが、本格的なトレーニングは初めてでしたので...でも、そんな不安もトレーニングを始めてからはいつの間にか消えていました(笑)

スタートしてから2週間はいきなり重たいものを持ったりするのではなく、正しいフォームを身につけるようにと自分の体重のみのトレーニングや簡単な動きのトレーニングを繰り返し行ってきました。

私の体力のレベルや筋肉の状態を常に気にしてくれて、無理なく指導して下さるので、不安な気持ちも徐々に薄れていき、これなら私でもできると自信がつきました。

担当トレーナー石丸さんについて聞いてみると

最初はホームページを見た印象で恐い人かと思っていましたが、めちゃくちゃ優しい方でした(笑)
ひとつひとつのトレーニングの効果や使用している筋肉がどこなのかなど細かく指導してくれます。

トレーニングの合間の休憩の時は楽しい話しをしてくれたり、少し疲れている時とかは最高の結婚式の為に、旦那さんの為に頑張りましょうと励ましてくれます。

石丸さんを信じてついていけば大丈夫と思っています。

痩身エステはどうですか?

エステが初めてでしたので、トレーニングと同様に不安でしたが施術中の痛みも意外と大丈夫で、なんか優越感もあって気持ち良かったです。

脚のむくみがすごく気になっていたのですが、3週間が経過したぐらいからむくみがとれてきて、脚がすっきりしてきました。

筋肉痛がある時はマッサージを軽めにしてくれたりと調整して下さるので、安心して受けることができますねと話してくれた。

食事指導については?

タンパク質を目標の数値まで摂ることが難しくて大変でした。
自分ではかなり意識してお肉やお魚などを食べていたのですが、なかなか目標には届かない日々が続きました。

ですが、管理栄養士さんが日々のアドバイスでタンパク質の豊富な食品やレシピなどを教えて下さるので、ちょっとずつタンパク質も摂れるようになり、初めて目標値を達成できた時はすごく嬉しかったですね。

私の場合はこんなに食べていいの?と思うぐらい食べていますので、食事も全くきつくないです。
何よりも旦那さんにも身体にいい食事を摂ってもらえるのですごく有難いですとの事

目標に向けてあと2カ月、これからの抱負を聞いてみた

スタッフさんも優しく接してくれて、「頑張っていますね」「結婚式が楽しみですね」と声をかけて下さるので、皆さんの為にも頑張ろうと思います。

そして旦那さんの為にも何とか自分を変えて、自信を持って結婚式を迎える事ができるように頑張りますと笑顔で話してくれた。

トレーニング 担当トレーナー 石丸 良平

トレーニング開始から1カ月、各セクションでの方向性の周知は日々行っていると聞いたが、現在までどのように進んできたのか、又これからどの様に進んでいくのかを追ってみた!

開始から1カ月が経過し、田中さんの結果を数値で見ると体重+0.4kg、体脂肪率-2.3%、筋肉量+1.3kgという結果に!

この途中結果を踏まえ進行状況を担当トレーナー石丸さんに聞くと「OKです!!理想通りの結果です!」という返答が返ってきた。

プログラム開始前にもお話ししていますが、田中さんは太ってらっしゃるわけではありません。

幼児体型からの脱却、メリハリのある女性らしい身体を作るのが目標です。
見た目を変える!!身体をデザインするのが目標なのです。

体重ではありません!!その中身なんです!!

体重が0.4kg増えているが、筋肉量が1.3kg増えています。
つまり増えているのは筋肉で、脂肪は900g減っているという事です。

通常、体重が増えるというのはその大半が脂肪の増加です。

通常のダイエットとの大きな違いがここなんです!!

食事、トレーニング、痩身エステ3つの要素を連携させ、必要な筋肉量を増やして、不必要な脂肪を落とす!!

本来は相反する事を可能にします。

田中さんもプログラム開始から1カ月が過ぎ、トレーニングを行っていく生活にも慣れてこられたところです。

これからはさらに新しい刺激を筋肉に入れる為に各種目の重量を徐々に上げていき、トレーニングのレベルアップに入ります。

また、田中さんが気にされていた一つでもあり、女性ならだれしも気になる部分でもある胸のトレーニングにも本格的に入っていきます。

女性のお身体のメリハリをつける上で、バストのサイズダウンは避けたいところです。
通常のダイエットではどうしてもバスト周りはサイズダウンしてしまいます。

ダイエットを経験された皆さんならよくわかられると思います。

当店のボディーメイクは、極力サイズダウンを抑えながら以前より見た目がきれいなバストをトレーニングで作っていきます。

インクラインダンベルプレス等を行い大胸筋上部繊維を鍛え、バストトップの位置を高くする為のトレーニングを行っていきます。
胸の上部だけ鍛えればいいという訳ではありません、大胸筋下部繊維もダンベルフライ等のトレーニングで強化していきます。

理想の胸を作るために皆さんいろいろな努力をされています、トップの位置を上げたいから腕立て伏せをしたり、雑誌に書いてある運動をしたり無意味なのか?

いいえもちろん無意味などではありません。

しかし、大胸筋とひとくくりにいっても範囲が広い筋肉です。
こうしたいという目的によってトレーニング方法も異なってくるのです。

我々メイクインボディーのトレーナーは、大胸筋ひとつにしても、何分割かで考えてトレーニングメニューを組み、理想の形に近づけるようにデザインしていきます。

もちろん他の部位も同じです。
通り一辺倒なトレーニングでは理想の身体を作るのは難しいものです。

パーソナルジムに行って、トレーナーに見てもらえばこんな感じでやってくれるのか...?

残念ながら多くの場合、そうではないのが現状です。

ただ体重を落とせばいい、そう考えているトレーナーやジムがほとんどではないでしょうか。

さあ2カ月目です、新しい種目もたくさん増やして、無理なく、そして楽しくトレーニングできるようにセッションを行っていきます。

痩身エステ 担当エステティシャン 清水 三代子

スタートから1カ月が経過し痩身エステも現在まで5回の施術を受けていただきました。
3カ月のプログラム期間中下半身に徹底的にアプローチしていくという方針通り進んでいます。

まずは気になるセルライトですが、太ももの表裏全体にみられました。
他にもヒップのお肉の下垂、ふくらはぎのむくみ、リンパの詰まりなど、下半身周り全てに問題がみられました。

もちろん手技の時は最初若干ですが痛がられていました。
この痛みは個人差はありますが、問題が多ければ多いほど痛がられる傾向にあります。

もちろん耐えられない程ではないのですが、プログラム序盤ではちょっと我慢ですね(笑)多くの問題点を少しずつ解消していく為にもキャビテーション、ラジオ波、EMSを使った器械でのアプローチに手技によるアプローチを合わせ根気強く行っていく必要があります。

施術の回数を追うごとに、痛みは無くなってこられました。

初回からのカルテを見ればわかるのですが、全体が徐々にすっきりされてきて、硬かったセルライトも徐々に柔らかくなってきています。

私も長くエステ業界にいるのですが、エステのみではなく、トレーニングとフードコントロールこの3つを並行して進めることによってのお客様のお身体の変化、改善のスピードには毎回驚かされています。

エステのみではこの改善はあり得ない事なんです。

田中さん自身、少しずつ変わっていく身体に実感がわかれてきているのも感じます。

もちろんお身体の状況はチームで共有しています、これがメイクインボディー最大の強みですね、食事・トレーニング・痩身エステ全てでお客様の状況を共有して、変えたい場所にアプローチしていくんです。

2カ月、3カ月と変わって行かれる姿が私もとても楽しみです。
引き続き下半身全般にターゲットを絞ってアプローチしていきます。

フードコントロール 担当管理栄養士 森田 愛子

スタートから1カ月が経過しました。
最初は、朝ご飯を抜くことが多くあった田中さんも、アドバイスに基づき朝ご飯をうまく取り入れられるようになり、タンパク質も目標値を達成する頻度が多くなってきました。

又、外食の際に何を選んだほうが良いか、手軽にタンパク質を摂れる食材は?
疑問に思ったことはすぐに質問して下さり、アドバイスをした翌日にはすぐ実践されており、田中さんの意識の高さには毎回感心していました。

期間中、海外旅行にも行かれましたが、その際もしっかりとお食事のご報告をして下さったお陰で、食事が大きく乱れる事もありませんでした。

1カ月が経過した時点で、25.2%の体脂肪率が22.9%(-2.3%)に減少し、さらに筋肉量がプラス1.3㎏と田中さんの頑張りが結果にもでました。

旅行や飲み会などで食べすぎることは誰にでもあると思います。
外食でもコントロールするのが理想ではありますが、相手がいるのに自分だけ食べないなどという事では、お食事の楽しみも減ってしまいます。

そんな時に大切なのは、その後の調節だと思います。

1日1日の食事はもちろんですが、1週間の糖質量、脂質量、タンパク質の摂取量はどのくらいなのか、細かいビタミンやミネラルは不足していないかなども着目しながら今後もアドバイスをしていきます。