トレーナー/ヨガインストラクター/エステティシャン/トレーナー歴7年
孤独な戦いになりがちなダイエットは、メンタル面でのコンディショニングが大切と語るトレーナー／ヨガインストラクターの千穂実。
女性ならではの視点からお客様の「変わりたい気持ち」にやさしく寄り添うパーソナルトレーナーとしての姿勢を問い掛けた。
思春期を迎え、自分のスタイルが気になり始めた頃。部活に夢中になってしばらく体重計に乗らなかったら、いつのまにか3キロも太った時期がありました。
知らず知らずのうちに食べ過ぎていたのか、太りやすいものを摂っていたのか、理由もわからなかったので、子供心でもショックを受け、それ以来、毎日毎食の食事記録を付けるようにしました。
食事日記と言ってもメモをする程度のことなのですが、記録を残すと意外に面白く、あの日以来、一日も欠かさず、続けています。
記録することで食べることについて興味が深まりますので、食材や調理法もたくさん勉強しました。自分なりの食事管理もできますし、一年前や二年前に食べていたものもヒストリーとなるので、楽しいですね。
これらの経験を経て、お客様ともよくトレーニング中に食事の話をします。もちろん食事プログラムは管理栄養士の方が行っていますが、トレーナーとして気軽に相談しやすいとのことで、ダイエット中の食事のお悩みにも積極的にお答えしています。
アメリカのドラマ「セックス・アンド・ザ・シティー」でヨガスタジオへ通う姿がスタイリッシュに描かれているように、アメリカではヨガを行う女性のことを「ヨギーニ」と言って自己管理ができる魅力的な女性の代名詞にもなっています。
ヨガを楽しむことがライフスタイル――生き方そのものにもなっているんですね。
そんなドラマを見ていた当時ＯＬの私は、ヨガのインストラクターを目指そうと思うようになりました。
ヨガは古代インドの発祥で三千年以上の歴史があり、インストラクターになるにあたっては、ポーズや呼吸法だけでなく、食事や精神論、歴史などのカリキュラムを勉強し、資格を取得しました。
ヨガの魅力は、筋力がアップし、歪みも矯正されることで脂肪のつきにくい状態をキープできるだけでなく、女性の場合はホルモンバランスが不調の時にストレスをやわらげてくれる効果があります。疲労回復に効果のあるポーズや呼吸法、瞑想などでリラックスすることで、ダイエット効果も高まります。
でも私は今までも自分で食事管理を行なってきたこともあり、ヨガだけを教えるスタジオでは物足りなさを感じていました。
本当に美しい身体を作るには、ヨガを行うだけでは不十分。
その点Make InBodyでは、ヨガだけでなく食事指導も筋力トレーニングも、痩身エステもできる。
女性が身体を変える為の全ての要素がそろっている施設は、お客様にとっても魅力的だと思います。
ダイエットで成功するためにはメンタルがいちばん重要だと思っています。
メンタルに自信がある方でも、目標設定が高すぎるダイエットはうまくいきません。
ましてや女性の場合は、ホルモンバランスの変化が周期的にありますので、そのサイクルに応じて、私はダイエットをされる方の心の状態をお察しするように心がけています。
気持ちが乗らないときやお身体がだるいときに、無理して筋トレを続けても逆効果の場合もあります。そんなデトックス期間にはヨガがおすすめです。
痛みをやわらげるポーズやむくみや冷えに効く呼吸法などをやさしく取り入れ、ヨガと筋力トレーニングをうまく併用しながらベストな状態でのダイエットをご提案しながら、ストレスフリーのパーソナルトレーニングを実践しています。
メイクインボディーのテーマは「change your life」。人生は変わるという意味ですが、私も悩みがあるとき人生を変えてくれそうなエネルギーがほしくてパワースポットに行きます。
そんなスポットを巡ると、不思議な安心感と同時にやる気がみなぎってきます。
メイクインボディーもお客様の人生を変えられる力を持ったパワースポットのように思ってもらえたらいいなと思っています。
ダイエットは「孤独な戦い」とも言われますが、トレーナーの私を含めメイクインボディーにはボディデザイナー、エステティシャン、管理栄養士の各スペシャリストが協力し合い、お客様を完全フォローしています。
だからお客様お一人だけの孤独な戦いにはしません。
お客様は、「変わりたい」というお気持ちだけを持ってご来店くだされば大丈夫です。「変える」のは私たちスタッフ全員の仕事。
当店を卒業される頃、生まれ変わったお客様とお会いできることを楽しみにしています。
セックス・アンド・ザ・シティー、タイタニックなど
What you eat in private, you wear in public.
―あなたが一人でこっそり食べているものが、みんなに見られる見た目をつくる―
豆腐、魚、フルーツ
ボクシング
