ネガティブレップス

自力ではもう上がらないところまで追い込み、補助者に上げるのを手伝ってもらいながら、ネガティブ動作（筋肉に力を込めながら引き伸ばされるエキセントリックな動き）を意識し追い込むトレーニング方法。例えば、ベンチプレスではバーベルを降ろす時、アームカールでは腕を伸ばす時に力を入れて意識をする。

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