こんにちは＾＾ トレーナーのSHOKOです！！
私はバランスボールが大好きで、ストレッチやトレーニングをする時によく使用しています！
本日はバランスボールを使った、コアトレをご紹介致します✨
① バランスボールの上に足の甲を乗せます。
その時に手のひらが肩の下にくるようにセットします。
＊膝がバランスボールに乗っているぐらいが、強度は普通です！
もっとハードにしたい方は、つま先だけ乗せる様にしてみてください(‘◇’)ゞ
② 足のつま先から手までが一直線になるように後ろに下がります。
腰が折れたり、お腹が落ちない様に！！こうやって見ると、私も危ういですね💦
③ ①に戻って繰り返しても良いですが、
そのまま足をお腹に引き寄せてくると更に効果UPです⤴⤴
お腹をしっかり意識してくださいね！！！
行ったり来たりする時に身体がうねりがちですが、一本の棒のようにまっすぐのままトレーニングできるとかなり効果が高いです＾＾
暑くて、お家から出たくないときに試してみてください～（´∀｀*）ｳﾌﾌ
