年末年始で増えた体重を戻そう!

エステティシャンの清水です♪

 

年末年始で増えた体重が中々戻らない(´・ω・`)

 

とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

 

 

摂取した食べ物が完全に脂肪に変わるまでにおよそ48時間かかると言われています!

 

食事を抜いてしまうことで代謝が悪くなったり、空腹時間が長引いてしまったりすることによって、血液中の血糖値が上がりやすくなります。

 

血糖値は低下することで脂肪を燃焼しやすくなりますので、食事を抜くことは結果的に太りやすくなってしまうのです(;_:)

 

 

そこで…

 

食べ過ぎた後の食事はカリウムや食物繊維が豊富に含まれる野菜中心の食事で調整することがおすすめです♪

カリウムは体内の水分を調整し不要な分は排出を促すため、むくみにも効果的です!

 

 

あとはこまめな水分補給と身体を動かして代謝を上げていきましょう!!

 

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