トレーナーの藤戸です。
11月がスタートいたしました！今年も残り2カ月…
飲み会が増えてお腹まわりが気になる方もいらっしゃるかと思いますので、今回は腹筋についてお話しします！！
腹筋がどのようにして割れるかご存知でしょうか？
答えは「元々割れています！」
ではなぜ割れて見えないかというと、「脂肪で隠れてしまっているから」です！
腹筋を割りたい人が腹筋のトレーニングをよくやっていることが多いですが、腹筋を割るには、”体脂肪を落とす”ことが1番の近道です！
男性は10〜15％
女性は18〜23%
こちらの数値で腹筋が割れて見えると言われています！
【摂取カロリー<消費カロリー】で体脂肪が落ちていきますので、食事を管理して摂取カロリーを抑えるか、筋トレや有酸素運動で消費カロリーを増やすことで、【摂取カロリー<消費カロリー】を成立させることが大切です(＾ｰ^)
割れた腹筋を見せたい人は、まずは体脂肪を落としましょう！！
