おはようございます😃

福岡のパーソナルジムメイクインボディーがお届けする「トレーニング豆知識」

本日はトレーニングフォームの重要性について、朝からバッチバッチに語っていきたいと思います♪

これからご自身でトレーニング始めるよぉって方もパーソナルジムに通ってトレーナーに追い込まれちゃうって方も良かったら参考にされてくださいね(＾ｰ^)

トレーニングを始めるにあたって、トレーニングフォームはかなり重要となります。

何事も初めて行う動作というものは、スムーズに行うことができません。

それはトレーニングフォームについても同じことがいえます。

最初から完璧なフォームでトレーニングできる人はいません…

何回も何回も繰り返し反復練習を行うことで身に付けるものです☝️

むしろベテランのトレーニーになればなるほど、自分にとって最適なフォームを模索し続けています。

バーベルやダンベル等のフリーウェイトでのエクササイズは自身でウェイトの軌道をコントロールする必要があります。

間違ったフォームで実施していると後々関節を痛めたり筋肉を傷めたりする可能性が高くなってしまいます( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

そのため、一人でトレーニングを行う方は間違ったフォームを覚え込まないよう特に注意する必要があります。

正しいフォームで実施できているかどうかに関しては、自分一人ではなかなか分からないものなので、必要であればスマートフォン等でトレーニング中の自分のフォームを撮影し、定期的に確認してみてもよいかもしれません(^-^)

最も効果的なのは、パーソナルトレーナーについてもらって、自分のフォームを客観的に評価してもらうことです✨

特にスクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンの３種目を正しいフォームで実施できるようになると飛躍的に身体が変化していきますが、間違ったフォームで実施すると、腰や肩等を痛める危険性が高くなるので注意が必要です。

ただ、これらのベーシックなトレーニングは、ダイエットにも筋力アップにも大変有効なトレーニングになりますので、しっかりと正しいフォームをマスターして、継続することが重要です。

このようにトレーニング効果を最大限に上げるために怪我をしないためにもトレーニングフォームはとても重要だということがわかられたかと思います（╹◡╹）

ご自身でトレーニングを行う際は左右のバランスが崩れていないか、関節の角度が正しい位置に保たれているかなどを定期的にチェックしていただくことがオススメです！

なかなか上手くいかない方はパーソナルジムやスポーツジムなどの施設でトレーナーに何度かパーソナルトレーニングを依頼して正しいフォームを身につけられてみてください(＾ｰ^)

それでは、本日も素敵なフィットネスライフをお過ごしください♪

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