管理栄養士オススメダイエット中のお菓子5選

パーソナルジム福岡天神 Make InBody 管理栄養士がオススメするダイエット中にオススメのお菓子5選をご紹介したいと思います♫

 

ダイエット中に食事制限をしているとどうしても甘いものが食べたくなりますよね…

そんな時にオススメのお菓子は『和菓子』になります。

 

和菓子は洋菓子と比べて脂質が高く、糖質と脂質の両方が高いため太りやすくなってしまいます。

その反面、和菓子には脂質の数値が低いものが多いく太りにくい食べものとなります。

 

それでは、ダイエットにオススメの和菓子5選をご紹介していきたいと思います(^-^)

 

どら焼き

カロリー 212kcal

タンパク質  5.0g

脂質 2.3g

糖質 42.7g

 

羊羹

カロリー 166kcal

タンパク質  2.0g

脂質 0.4g

糖質 34.8g

 

苺大福

カロリー 130kcal

タンパク質  2.1g

脂質 0.2g

糖質 29.6g

 

草もち

カロリー 134kcal

タンパク質  2.5g

脂質 0.2g

糖質 30.1g

 

もなか

カロリー 166kcal

タンパク質  2.9g

脂質 0.2g

糖質 37.4g

 

ご覧いただくとわかるように和菓子には脂質がほとんど入っておらずダイエット中も罪悪感0でお菓子を食べることができます。

 

当パーソナルジムのお客様にも間食で和菓子を召し上がっていただき、ストレスフリーでダイエットを頑張っていただいております^_^

 

完全に糖質カットしたり極端に食べるものを減らしすぎてストレスをかけ過ぎてしまうと痩せにくくなったり、リバウンドの原因になったりとしてしまいますので、和菓子などを取り入れながら健康的にダイエットを行っていきましょう!

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