フードコントロール

極端な食事制限はOUT!
健康的に食べてリバウンドしにくいからだへ。

プロの管理栄養士が直接、食事面をサポート。ライフスタイルに合わせてメニューを組み立てます。
メイクインボディーは食事の喜びに大いに共感します。ダイエットやボディメイクには厳しい食事制限がつきものと思っていませんか?
いいえ、本当に必要なのは、からだが変わるために必要な栄養を正しく、おいしく、摂取すること。

メイクインボディーでは従来のトレーニングジムではトレーナーが行っていた食事指導を、プロの管理栄養士が直接担当。
専門的な知識と経験を活かして日々の食生活で見直すべき点を的確に見出し、
お客様のライフスタイルに合った食事のプログラムを作成します。

さらに、メールやLINEなどのコミュニケーションを通して日々のフードコントロールをサポート。
無理なく継続できるよう励ましながら、リバウンドしにくいからだづくりを応援します。

メイクインボディーの
フードコントロール

大切なことは、一日のエネルギー摂取量とエネルギー消費量を把握し、
たんぱく質・脂質・糖質の栄養バランスを意識することです!

カウンセリングの際にヒアリングした内容やInBody、3Dボディスキャニングなどのデータを基に、
トレーナー・エステティシャン・管理栄養士が協議し、「エネルギー摂取量」「たんぱく質」「脂質」「糖質」などの目標数値を細かく設定していきます。

「食べなければ痩せる」は間違い!
理想のお身体を手に入れる為には、
3食しっかりと食べること!!

従来のダイエットに見られがちだった過度な食事制限や、
“○○抜きダイエット”または“○○だけダイエット”。これらは栄養の偏りから
からだのバランスが崩れ、精神的なストレスを引き起こす原因に。
結果、トレーニングの継続を断念したりリバウンドにつながったりする
ケースが多いのです。

「食べなければ痩せる」は間違い!

管理栄養士による
食事指導例

自炊パターン

会員様食事報告例

会員様食事報告例

管理栄養士アドバイス例

管理栄養士アドバイス例

一日の食事例

一日の食事例 一日の食事例 1 一日の食事例 2 一日の食事例 3 一日の食事例 4

管理栄養士からのコメント

管理栄養士からのコメント
ご自分で調理をしていただくことで、余分な糖質や脂質を
抑えることができ、理想のお身体により近づくことができます。

食材や調味料、料理方法などをご自分でコントロールすることで、カロリーオーバーを防いだり、
たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルの栄養素を細かく調整できます。

グラム数を計っていただくことで、より正確な数値を把握することができますが、計量が面倒くさい方は、
文章で「ご飯はお茶碗半分残しました」「サラダはトマトとレタス、玉ねぎが手のひらいっぱいぐらいです」
と送っていただければ大丈夫です!

ご自分で料理することは大変かと思いますが、理想のお身体を手に入れる為に頑張っていきましょう。

コンビニ惣菜パターン

会員様食事報告例

会員様食事報告例

管理栄養士アドバイス例

管理栄養士アドバイス例

一日の食事例

一日の食事例 一日の食事例 1 一日の食事例 2 一日の食事例 3 一日の食事例 4

管理栄養士からのコメント

管理栄養士からのコメント
自炊が難しい方はコンビニやスーパーの惣菜などを利用して、
手軽にフードコントロールしていきましょう。

「料理ができない」「時間がない」といった方は、コンビニやスーパーの惣菜でももちろん大丈夫です!
どんなものを選んだらいいか、どんな組み合わせがいいかなどアドバイスさせていただきます。

最近では、たんぱく質・脂質・糖質などのバランスがしっかりとコントロールされた食品が、
コンビニやスーパーにも多く揃っています。

コンビニやスーパーを上手に活用しながら、ストレスなくボディメイクを行っていきましょう。

食事相談の例
食事相談の例 1
食事相談の例 2
食事相談の例 3

管理栄養士からのコメント

管理栄養士からのコメント
ご質問やご相談などがございましたら、お気軽にご連絡ください!

当店では、一回の食事報告だけではなく、皆様のお悩みやご不安なことなど、私たち管理栄養士が親身になって
お応えいたします。

スタッフコメント

メイクインボディーでは、驚くほどの量を食べること
ができます。

会員様の食事例のように、朝・昼・夜の時間帯にたんぱく質・脂質・糖質を意識した
お食事をバランス良く摂ることが重要です。

フードコントロールプログラムでは、どの時間帯にどんなものを食べたかをLINEまたは
メールで報告していただきます。

翌日に管理栄養士が、皆様からご報告していただいた内容を高性能の最新栄養ソフトに
データ入力し、数値化していきます。

トレーナー・エステティシャン・管理栄養士が協議して決定した目標数値に対して、
各栄養素が足りているのか、摂りすぎているのか、食事内容に偏りがないかなどを
チェックし、アドバイスを行なっていきます。

定期的に測定を行うInBodyや3Dボディスキャニングで得た情報を基に、
目標通りに筋肉量が増えているか、体脂肪量は減っているかなどを再度専門家チームで
ディスカッションし、栄養素の目標数値を変更するなど、皆様のお身体が最短距離で
変わるよう徹底管理していきます。

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