プロテイン

プロテインとは「タンパク質」のこと。一般的には、タンパク質を摂取するサプリメントとして認識されている。タンパク質は筋肉のみならず皮膚や血管、髪の毛、爪などあらゆる部分を構成する。プロテインには様々な種類があり、ホエイ、ソイ、カゼインなどが飲むタイミングや特徴は異なる。トレーニング後３０分以内（ゴールデンタイム）や間食、就寝前に飲むのが効果的。

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