こんばんは！トレーナーのチホミです☆彡
女性の皆様、ダイエット期間中になかなか体重が落ちなくてイライラされたことはありませんか？
女性は男性に比べるとダイエットの効果が表れるのは緩やかな傾向にあります(´・ω・`)
それには女性ホルモンが大きく関係しており、月経前になると身体は水分を溜め込みやすくなり浮腫みも出てきます。
この時期に体重が1～2kg増えてしまうこともよくあります！ダイエットを頑張っているときに体重が増えてしまうとモチベーションも下がってしまい、この時期にダイエットを断念してしまう方やこの時期に増えた体重を見て落ち込まれる方も多くいらっしゃいます(>_<)
ですが！！
この時期に増えた体重は気にされないでください！！！
当店の会員様も月経前や月経中は体重が増えていたり、体重が全く減らなかったりすることはよくありますが、月経後にはほとんどの方は体重が減っております(^○^)
月経前や月経中はどうしてもイライラしたり、チョコレートやスナック菓子、ジャンクフードなどが食べたくなったりしてしまいます(´；ω；`)ｳｩｩ
そんな時は、是非ヨガをおこなってみてください(^^♪
当店の会員様も月経前や月経中の時はトレーニングをヨガに変更し、自律神経を整えることで心と体をリフレッシュしていただいております(^^)/
衝動的な食欲に負けそうなときやイライラするとき、腰周りがだるい時などに効果があるヨガのポーズをご紹介しておりますので、是非試されてみてください(^_-)-☆
橋のポーズ
月経時の不安症状を軽減させたり、腰痛の緩和などに効果があります。
また、腸に刺激を与えることが出来るポーズになりますので、腹部のシェイプアップや便秘の解消などにも効果がございます。
鳩のポーズ
肩こり、腰痛の緩和や月経痛などにも効果があり、背中周りやお腹・お尻のシェイプアップ効果もございます。
少し難易度が高いポーズになりますので、無理がないようにおこなってください(^○^)
