トレーナーの高橋です😊
本日は免疫力アップに効果的なヨガのポーズをご紹介いたします🧘♀️✨
『門のポーズ』
①膝立ちになり片脚を真横に伸ばします
②伸ばした脚側の手を太ももの上に乗せ、反対側の腕は耳の横に伸ばします
③息を吐きながら伸ばした脚の方へ身体を倒して深い呼吸を繰り返します
このポーズは体側だけではなく、脇の下や股関節などのリンパをストレッチすることができます😊
リンパの流れが滞ると、老廃物や余分な水分が溜まり浮腫みの原因にもなりますので、リンパを伸ばして刺激を与え免疫力を活性化させましょう😆💕
