こんにちは、トレーナーの関野です！
最近ようやく朝晩が肌寒くなり、過ごしやすい季節になってきましたね(^-^)
秋はよく、食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋などと言われますが、皆さんはどのような秋をお過ごしでしょうか？
食欲に関してはどなたも抜かりは無いと思います笑
もし食欲が満たされているのであれば、同じぐらいトレーニングも頑張りましょう(*^^)v
さてそのトレーニングですが、筋力の向上、筋持久力の向上、また体脂肪の減少などなど、目的によって様々な方法が取られます！
当店では主に筋力を向上させるトレーニングを行うことが多いため、1セットあたり8～12回できる重さでトレーニングを行います( ｀ー´)ノ
ただしこの「1セットあたり8～12回できる重さ」というワードは、どなたも一度は耳にしたことはあると思いますが、実際にできている方は少ないです(◎_◎;)
というのも、例えば10回を目標にそのセットを始めた場合、1、2、3、、、とやっていき、10回目ができたとしたらそこでやめてしまう方が多いからです！
もしこの10回目が本当に限界で、どう頑張っても11回目が上がらずにやめたのであれば、力を出し切れたということで問題無いのですが、意外と実はまだ11、12、、ともう何回かできてしまうことがあります…！
筋力を向上させるためには、目標の10回目が上がるか失敗するか、顔が崩れるほど全身の力を出し切ってその10回目にトライすることが大切になってきます…！！
ちなみに私は、1～9回目はすべて準備運動で、この10回目のたった1度の動作が筋トレそのものと思っています(>_<)
ちょっと熱くなってしまいましたが、つまり「1セットあたり8～12回できる重さ」というワードは、正しくは「1セットあたり8～12回目で限界が来る重さ」というのが正しいのです(‘◇’)ゞ
とは言えまだまだトレーニングを始めたばかりの方は、ご自身で限界まで追い込むことが難しいと思いますので、そんな時は我々トレーナーが隣から満面の笑顔で励まし追いこんで差し上げます笑
せっかく貴重な時間を使ってパーソナルトレーニングを行うわけですから、最大限効果のある内容にしていきましょう！！
オータムキャンペーンの枠も段々と埋まって参りました！！
新しく1週間のトライアルコースもスタートいたしましたので、この機会に是非一緒にボディメイクを行っていきましょう！！
