皆さんこんにちは！

管理栄養士の志佐です。

暑い日が続いていますね☀

夏といえば、汗を掻くし暑さで食欲も減って痩せやすい!と思われがちですが、1年の中で夏が最も基礎代謝が低下するため、痩せにくい季節です。

ちなみに基礎代謝とは、呼吸や体温を維持するために使われるエネルギーのことで、人間が生きていくために最低限必要なエネルギーです。じっとしているときや、寝ているときでも使われています。

冬は、寒さに耐えようと体温を保持するため、熱産生が高まり基礎代謝がアップします。

反対に夏は、気温が体温に近く体温維持にエネルギーをあまり使わないため、基礎代謝が低下します。

また、暑さを避けるために運動や外出を控えがちになり、活動量が減ってしまったり、クーラーや清涼飲料水、アイスクリームなど冷たい食べ物で体は冷えやすくなります。

冷たいものの食べすぎには注意して、温かい食べ物も取り入れていきましょう！

そうめんやカレーなど、糖質はに偏った食事になりがちですので、お野菜とタンパク質も忘れずに！

暑さに負けないようにしっかり食べて、夏を乗り切りましょう♪

この記事を見ている人は以下の記事も見ています。

ダイエット中の方必見！体水分量について(^^ きのこ克服(‘◇’)ゞ　 N様との5ヶ月間☆彡　　 減量スタート✨