筋膜リリース♪ 

トレーナーの齋藤です♪

 

本日は私が日頃行なっている習慣のひとつ、筋膜リリースをご紹介いたします\(^^)/

 

筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる膜である「筋膜」を効率的に動かすことです♪

筋膜リリースによって筋肉のこわばりや、浮腫みを解消して質の良い筋肉を保つことが可能になります!!

それだけではなく、姿勢などの身体の歪みが整うことにより、運動パフォーマンスが上がったり、肩こり解消や、日頃の疲れをケアする効果もあります☆彡

筋膜が凝り固まる原因として、、

 

✔︎パソコン仕事による姿勢の悪さ

✔︎立ち仕事により下半身の疲労

✔︎産後の骨盤のゆがみ

✔︎便秘や重い生理痛

 

これらの過去の不調によって少しずつ凝り固まってしまいます>_<

 

そして、この凝り固まった筋膜は、更にさまざまな身体の不調を引き起こします!

 

✔︎肩こりや頭痛、腰痛などの体の痛み

✔︎身体が固くなることで怪我をしやすくなる

✔︎便秘や生理痛の悪化

✔︎身体の浮腫

✔︎代謝が悪くなり痩せにくい体質になる

✔︎不眠、疲れやすい

 

これらを引き起こさないために私は1日1回は筋膜リリースを行うようにしています♪

 

皆さまも是非筋膜リリースを習慣化されてみてくださいね\(^^)/

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