トレーナーの日高です^_^

まだまだ寒暖差が激しい季節ですが、いかがお過ごしでしょうか。

この時期は運動不足になりやすく、また寒さを防御するため身体に脂肪がつき、運動不足を実感している方も多いと思います。

実は冬は夏に比べて、運動によるダイエット効果が高い季節なのです！

なぜ寒い時期の運動の方が効果的なのかというと、、、

冬は外気温が低いため、身体は体温を下げないように内側から熱を発生し体温を上げ、内臓を冷えから守ろうとします。

よって、夏よりも多くのエネルギーを必要とするため、冬は基礎代謝量が上がるということです。

ただし、基礎代謝量は筋肉と比例するので、日頃からトレーニングをして筋肉を落とさないようにすることが大事です！

まずは軽めのウォーキングや自重での筋力トレーニングでも大丈夫ですので、しっかりとウォーミングアップをして身体を温めて、怪我の無いように今日から実践してみてください✨

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